A koleszterin csökkentése fontos tényező a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében és a jó egészség fenntartásában. A koleszterin egy zsírszerű anyag, amely részt vesz a sejtek felépítésében és a hormonok, valamint az emésztésben szükséges epe termelésében. Azonban, ha a koleszterinszint túl magasra emelkedik, lerakódhat az érfalakon, és növelheti a szívbetegségek kockázatát.
Szerencsére számos koleszterin csökkentő módszer, megoldás létezik. Az első és legfontosabb lépés az egészséges életmód kialakítása. A megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik ebben. Fontos csökkenteni a telített zsírok és a transzzsírok fogyasztását, mivel ezek emelik a rossz koleszterin (LDL) szintjét.
Ehelyett célszerű többszörösen telítetlen zsírokat, például olajos halakat, dióféléket és magvakat fogyasztani, amelyek segítenek a jó koleszterin (HDL) növelésében. A rendszeres testmozgás is fontos a koleszterin csökkentésében. A testedzés segít csökkenteni a testsúlyt, növeli a HDL szintjét, és javítja az általános kardiovaszkuláris egészséget. Hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob mozgásra van szükség. Ez is egy remek koleszterin csökkentő módszer.
Miért fontos komolyan venni a magnezium hiany tüneteit és magát a problémát?
A magnézium egy fontos ásványi anyag, amely számos biológiai folyamatban részt vesz a szervezetben. A megfelelő szint fenntartása elengedhetetlen az egészség és a jó közérzet szempontjából. Sajnos azonban sok embernél megfigyelhető a magnezium hiany, ami számos problémát okozhat.
A magnezium hiany különösen gyakori a modern táplálkozás korában, mivel a feldolgozott élelmiszerek túlnyomórészt szegények magnéziumban. Emellett a stressz, a koffein, az alkohol és bizonyos gyógyszerek is hozzájárulhatnak a magnéziumvesztéshez.
A magnezium hiany tünetei változatosak lehetnek, és gyakran nem specifikusak, ami megnehezíti a felismerést. Néhány közös tünet közé tartozik a fáradtság, az izomgyengeség, az alvásproblémák, az izomgörcsök, a szívritmuszavarok, a szorongás és az ingerlékenység. A magnézium hiány hosszútávon komoly egészségügyi problémákat okozhat.